Home Gym einrichten: Der komplette Guide

Ein Home Gym aufzubauen ist eine der besten Investitionen, die du als Sportler machen kannst. Kein Warten auf Geräte, keine Anfahrt und Training wann immer du willst. Doch bevor du loslegst, solltest du dir ein paar Gedanken machen. Die richtige Planung spart dir Geld und sorgt dafür, dass du wirklich alles hast, was du brauchst.

Fang mit den Basics an: Eine hochwertige Trainingsmatte ist das Fundament für Bodyweight-Übungen, Stretching und Yoga. Dazu ein Set Resistance Bands – sie sind vielseitig einsetzbar, platzsparend und perfekt für Aufwärm- und Aktivierungsübungen. Ein TRX Suspension Trainer gehört ebenfalls zur Grundausstattung, denn er ermöglicht hunderte Übungen und lässt sich einfach an jeder Tür befestigen.

Wenn du mehr Platz und Budget hast, lohnt sich die Investition in eine Kettlebell und eine Klimmzugstange. Mit einer 16kg Kettlebell kannst du Swings, Turkish Get-Ups, Goblet Squats und zahlreiche weitere funktionelle Übungen ausführen. Die Klimmzugstange rundet dein Setup ab und gibt dir die Möglichkeit, Klimmzüge, Hanging Leg Raises und viele weitere Oberkörperübungen zu Hause zu machen.

Vergiss nicht die Regeneration: Ein Foam Roller oder eine Faszienrolle sollte in keinem Home Gym fehlen. Nach intensiven Einheiten hilft die Selbstmassage, Verspannungen zu lösen und die Erholung zu beschleunigen. Investiere lieber in wenige, hochwertige Geräte als in viele billige – dein Home Gym soll schließlich jahrelang halten.