Laufschuhe kaufen: Worauf du achten musst

Der richtige Laufschuh ist die wichtigste Investition für jeden Läufer. Ein schlecht sitzender Schuh kann nicht nur die Leistung beeinträchtigen, sondern auch zu Verletzungen führen. Doch bei der riesigen Auswahl fällt die Entscheidung schwer. In diesem Ratgeber erklären wir dir die wichtigsten Faktoren, auf die du beim Kauf achten solltest.

Zunächst solltest du deinen Fußtyp und dein Laufverhalten kennen. Die Pronation – also die natürliche Einwärtsdrehung des Fußes beim Aufsetzen – ist dabei entscheidend. Neutralläufer greifen zu Neutralschuhen mit normaler Dämpfung, Überpronierer brauchen Stabilitätsschuhe mit Stützelementen. Eine Laufbandanalyse im Fachgeschäft kann hier Klarheit schaffen. Auch der Untergrund spielt eine Rolle: Straßenläufer brauchen andere Sohlen als Trailrunner.

Der Drop – also der Höhenunterschied zwischen Ferse und Vorfuß – beeinflusst deinen Laufstil. Ein hoher Drop (10-12mm) eignet sich für Fersenläufer, ein niedriger Drop (0-6mm) fördert den Mittelfuß- oder Vorfußlauf. Anfänger sollten mit einem mittleren Drop starten und sich langsam anpassen. Die Dämpfung ist ein weiterer wichtiger Faktor: Mehr Dämpfung schützt die Gelenke bei langen Läufen, weniger Dämpfung gibt ein direkteres Laufgefühl für schnelle Einheiten.

Der Adidas Adizero ist eine exzellente Wahl für ambitionierte Läufer, die einen leichten, schnellen Schuh suchen. Für Alltagsläufe und längere Distanzen empfehlen wir einen Schuh mit mehr Dämpfung. Generell gilt: Kaufe deine Laufschuhe abends, wenn die Füße leicht geschwollen sind, und lasse mindestens einen Daumenbreit Platz vor den Zehen. Investiere in gute Schuhe – deine Gelenke werden es dir danken.